健康之路20151211孙伟视频和笔记《冬季养生藏为先(上)》 健康之路孙伟

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本页提供2015年12月11日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是孙伟。主题是《冬季养生藏为先(上)》。主要介绍冬季养生重在“藏”,早卧晚起利于冬季保护阳气,晚上睡不着怎么办,等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

冬季养生藏为先

图:冬季养生藏为先

孙伟:江苏省中医药肾内科主任中医师。

中医认为冬季养生重在“藏”。冬季藏精气,来年不生病。

冬季藏不好,春季易得哪种疾病?胃肠疾病?呼吸系统疾病?皮肤疾病?

正确答案是:冬季藏不好,春季易得呼吸系统疾病。呼吸系统疾病最常见的就是感冒、咳嗽等。中医认为卫外不固,春天精不够用,风就容易侵袭人体导致呼吸系统疾病。

避寒就温是冬藏的基本原则。冬季穿着注重头、脚、背的保暖。

中医认为头颠之上为封口到,头上有很多穴位,寒气直下就容易生病。百病从寒生,让脚不受凉也非常重要,从11月份起脚就不宜外露。中医认为背部为阳,督脉主一身之阳,穿背心有保护阳气的作用。

哪种方式刺激督脉利于冬季保护阳气?按摩?艾灸?热敷?

正确答案是:艾灸刺激督脉利于冬季保护阳气。

哪个作息时间利于冬季保护阳气?早卧早起?早卧晚起?晚卧晚起?

正确答案是:早卧晚起利于冬季保护阳气。冬季早卧晚起有利于保护肾气。冬季不宜太早起床。冬季醒来后可在被窝里多伸懒腰。

冬季不宜太早起床

图:冬季不宜太早起床

冬季早起要注意三个十分钟:醒后床上躺十分钟;穿上衣服坐十分钟;坐在床沿十分钟。

冬季也不宜做剧烈运动。

冬季何时出门锻炼身体有利于保护阳气?上午?下午?晚上?

正确答案是:冬季上午出门锻炼身体有利于保护阳气。冬季不适宜晚上做运动。

何嘉、代金刚博士现场演示补肾护阳巧运动。

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